Dla pacjentów/opiekunów

Dzieci w dobie pandemii – zdalne nauczanie a ryzyko uzależnienia od Internetu.

Wciąż dynamiczna sytuacja związana z pandemią nadal nie pozwala na powrót dzieci do szkoły, a tym samym generuje konieczność kontynuowania nauczania zdalnego. Jako psycholog coraz częściej spotykam się z niepokojem rodziców związanym z ilością czasu spędzanego przed ”ekranem” przez dzieci oraz wzrostem ich zainteresowania możliwościami jakie daje dostęp do Internetu.

Z jednej strony obserwujemy, że dzieci rzeczywiście spędzają wiele godzin przy komputerze czy innym urządzeniu elektronicznym w związku z odbywającymi się lekcjami. Z drugiej strony, z powodu obostrzeń, niepewnej sytuacji zdrowotnej, dzieci spędzają swój wolny czas również przed monitorami, ponieważ w większości sytuacji byli/są odcięci od możliwości aktywnego spędzania czasu czy spotkań z rówieśnikami.

Czy da się tutaj cokolwiek  zmienić? Co my dorośli możemy zrobić?

W ”BAZIE WIEDZY” ”DLA PACJENTÓW” znajdziecie Państwo artykuł, w którym próbuję z jednej strony wyjaśnić mechanizm ucieczki naszych dzieci w wirtualny świat a z drugiej odpowiadam na powyższe pytanie.

Pandemiczny Świat naszego dziecka ⏪

Zapraszam serdecznie do przeczytania.

mgr Alina Płonka – Borowczyk 
psycholog                      
Logmed Poradnie Specjalistyczne

W razie jakichkolwiek pytań, również o konsultacje z naszym psychologiem, zarówno stacjonarne – na terenie poradni, jak i ONLINE, prosimy o kontakt pod numery telefonów: 607230876 lub 536532588

Oczywiście również odpowiemy na każde pytanie zadane drogą mailową, przez dołączony formularz kontaktowy na stronie głównej zakładki

DLA PACJENTÓW/OPIEKUNÓW

Zapewne większość z nas doświadczyła w swoim życiu chwili, kiedy miało się poczucie natłoku myśli, burzy w mózgu czy też kłębiących się myśli. Kiedy jedna myśl pociąga za sobą następna i następną i kolejną itd… Aż nasza pierwsza myśl nie ma niczego wspólnego z ostatnią. Teraz kiedy o tym czytasz być może pomyślisz „Och, rzeczywiście – tak się dzieje z moimi myślami”. Tylko jak często zdajesz sobie z tego sprawę? Czy często udaje Ci się zauważyć ten „myślotok”, tak świadomie i go przerwać? Nawet jeśli Ci się to zdarzało i próbowałeś/ łaś go zatrzymać, to prawdopodobnie pojawiały się nowe myśli. Im bardziej się starałaś tym więcej myśli pojawiało się.

W ”BAZIE WIEDZY” ”DLA PACJENTÓW” znajdziecie Państwo artykuł  traktującym o zapętlaniu się w myślach.

UWOLNIĆ(się od)MYŚLI ⏪

Zapraszam serdecznie do przeczytania.

mgr Alina Płonka – Borowczyk 
psycholog                      
Logmed Poradnie Specjalistyczne

W razie jakichkolwiek pytań, również o konsultacje z naszym psychologiem, zarówno stacjonarne – na terenie poradni, jak i ONLINE, prosimy o kontakt pod numery telefonów: 607230876 lub 536532588

Oczywiście również odpowiemy na każde pytanie zadane drogą mailową, przez dołączony formularz kontaktowy na stronie głównej zakładki

DLA PACJENTÓW/OPIEKUNÓW

Dla wielu osób ktoś chory na depresję kojarzy się z ogromnym smutkiem, szarością, nie dbaniem o siebie, zaniedbywaniem potrzeb życiowych. Osoba zaszyta w domu albo przebywająca w szpitalu psychiatrycznym, otumaniona lekami. I zapewne są przypadki osób chorych na depresję, kiedy tak właśnie jest, wtedy mówimy o głębokiej depresji. Ale są też inne postacie depresji, można powiedzieć „subtelne” albo „utajone”. Prawie niewidoczne dla nas „gołym okiem”. Szczególnie w naszych czasach , kiedy jest niesamowite tempo życia, gonitwa za realizacją obowiązków, potrzeb, dążenie do przyjemności i unikania tego co niekomfortowe, wówczas bardzo łatwo stracić czujność. W natłoku spraw, obowiązków, dążymy zazwyczaj do szybkiego niwelowania stanów nieprzyjemnych, dysforycznych, dostępnymi sposobami, bo musimy „iść dalej”. Nie ma czasu na smutek, użalanie się nad sobą. W takim pędzie łatwo stracić kontakt z samym sobą, a co dopiero z bliskimi.

Drugim aspektem, który chciałabym poruszyć, jest spłycanie problemu depresji poprzez ściąganie jej do modnego dnia BLUE MONDAY. Takie postępowanie zamiast uczulać na narastanie zjawiska depresji we wszystkich społecznościach, co jest szczególnie zauważalne w obecnej dobie pandemii i ogólnej izolacji społecznej, ściąga je do poziomu jednego dnia, który tak czy siak przeminie. Depresja nie przemija – depresję trzeba zauważać i podejmować kroki w celu jej wyleczenia.

W ”BAZIE WIEDZY” ”DLA PACJENTÓW” znajdziecie Państwo artykuł będący psychologicznym studium  przypadku, traktującym o depresji mniej zauważalnej na tzw. pierwszy rzut oka, a jednak będącej pełnoobjawową chorobą, wymagającą postępowania leczniczego. 

Niezauważalne oblicze depresji. Psycholog – studium przypadku ⏪

Zapraszam serdecznie do przeczytania.

mgr Alina Płonka – Borowczyk 
psycholog                      
Logmed Poradnie Specjalistyczne

W razie jakichkolwiek pytań, również o konsultacje z naszym psychologiem, zarówno stacjonarne – na terenie poradni, jak i ONLINE, prosimy o kontakt pod numery telefonów: 607230876 lub 536532588

Oczywiście również odpowiemy na każde pytanie zadane drogą mailową, przez dołączony formularz kontaktowy na stronie głównej zakładki

DLA PACJENTÓW/OPIEKUNÓW

Nowy Rok często powoduje, że zaczynamy stawiać sobie postanowienia, cele, wyzwania.

W zależności od naszych potrzeb, czy aktualnej sytuacji bytowej, egzystencjalnej, dotyczą one zmiany stylu życia, diety, czasem spraw osobistych, a czasami zawodowych. Być może przeczytałaś/przeczytałeś, usłyszałaś/usłyszałeś lub nawet pomyślałaś/pomyślałeś:

”Nowy Rok – Nowa/Nowy Ja.”

Jeżeli z jakiegoś powodu chcesz czy czujesz, że czas na zmianę, to KAŻDY moment jest dobry.

Nie musi to być początek roku, tygodnia czy kolejne urodziny. Istotne jest, aby być gotowym do podjęcia pracy w celu dokonania zmiany.

Dla wielu osób początek czegoś większego np. Roku, jest motywacją do rozpoczęcia procesu własnych zmian. Dla tych osób, to odpowiedni moment, aby zacząć. Powinniśmy jednak pamiętać, że aby wytrwać w swojej aktywności trzeba odwołać się do swojej motywacji wewnętrznej. To ona w dużej mierze determinuje skuteczność naszych działań. Jeśli masz doświadczenie, że zaczynasz coś robić począwszy od Nowego Roku, poniedziałku czy innego momentu, ale Twój zapał szybko opada, to można się zastanowić, czy ta zmiana jest Tobie potrzebna, czy jest ważna, czy na niej właśnie Ci zależy. Być może to inni chcą tej zmiany, a Ty wewnętrznie czujesz, że to nie jest to, co powinno w Twoim życiu się zmienić.

Natomiast jeżeli odpowiedź na pytanie o konieczność danej zmiany, wewnętrznie u Ciebie jest twierdzące, a mimo to z jakiegoś powodu tracisz zapał, to spróbuj sobie odpowiedzieć na pytanie czego potrzebujesz, aby dokonać tej zmiany.

”Odmień swoje życie nie tylko z wiosną, ale również w środku zimy pomaluj oblodzone szybki.” Wiliam Wharton

Dobrego, każdego dnia… 🍀🙂

mgr Alina Płonka – Borowczyk 
psycholog 

W razie jakichkolwiek pytań, również o konsultacje z naszym psychologiem, zarówno stacjonarne – na terenie poradni, jak i ONLINE, prosimy o kontakt pod numery telefonów: 607230876 lub 536532588

Oczywiście również odpowiemy na każde pytanie zadane drogą mailową, przez dołączony formularz kontaktowy na stronie głównej zakładki

DLA PACJENTÓW/OPIEKUNÓW

W naszym cyklu „Piątek z psychologiem” dziś nieco inaczej o świętach. Jako psycholog dostaję od Was sygnały, że zbliżające się Święta Bożego Narodzenia wzbudzają dodatkowy lęk. Wiele osób czuje niepokój lub zdenerwowanie. Mogę powiedzieć jedno – nie jesteście w tym sami, istnieje coś takiego jak „świąteczna depresja”, która w tym roku może doskwierać jeszcze mocniej.

Obraz idyllicznych świąt, radosnych, rodzinnych, obfitujących w spotkania powoduje, że niektórzy odczuwają „presję przeżywania szczęścia”. W okresie pandemii dochodzi także lęk związany z sytuacją finansową oraz brak możliwości spędzania świąt w dużym gronie rodziny lub przyjaciół.

Jak zatem radzić sobie w tym czasie?

• Po pierwsze skupmy się na przyszłości, przyszłorocznych planach, postanowieniach i pozytywnych celach.
• Rozejrzyjmy się dookoła, może ktoś potrzebuje wsparcia? Drobny gest w stronę drugiego, potrzebującego człowieka, bardzo poprawia wewnętrzne czucie własnego ja.
• Spotkajmy się z rodziną wirtualnie – samotność w czasie świąt jest szczególnie bolesna. Jeżeli nie możemy spotkać się z rodziną w domu, nie uciekajmy w milczenie, spotkajmy się z rodziną wirtualnie, można nawet w ten sposób zasiąść do stołu wigilijnego. 
• Skorzystajmy z internetowych grup wsparcia – jeżeli nie ma możliwości spotkania się z rodziną nawet wirtualnie, skorzystajmy z internetowych grup wsparcia. Nie bójmy się ich, naprawdę dają możliwość ”wygadania się” i bycia we wspólnocie ludzi borykających się z podobnymi do naszych problemami.
• Skorzystajcie z pomocy psychologa – pamiętajcie, że również w Logmed możecie liczyć na pomoc psychologa online.

Najważniejsze, to odgonić czarne myśli, wyjść z domu, choć na chwilę, by odetchnąć w parku lub lesie, pospacerować. Tak, spacer i obcowanie, nawet przez chwilę z przyrodą – polecam szczególnie. 

Dobrego, każdego dnia… 🍀🙂

mgr Alina Płonka – Borowczyk 
psycholog       

W razie jakichkolwiek pytań, również o konsultacje z naszym psychologiem, zarówno stacjonarne – na terenie poradni, jak i ONLINE, prosimy o kontakt pod numery telefonów: 607230876 lub 536532588

Oczywiście również odpowiemy na każde pytanie zadane drogą mailową, przez dołączony formularz kontaktowy na stronie głównej zakładki

DLA PACJENTÓW/OPIEKUNÓW

„Bądź kobietą życzliwą dla siebie” Cytat Sherry Argov „Kobieta, sprawiając wrażenie, że radzi sobie ze wszystkim, wpuszcza się w maliny, czyli robienie wszystkiego” Miewasz czasem poczucie, że ledwo uporałaś się z jednym problemem, a już czeka na Ciebie kolejny. Że musisz być silna, bo „Kto jak nie Ty?”. Że nie możesz okazać słabości, ani niewiedzy, bo wszyscy na ciebie liczą. Albo masz wrażenie że gonisz tzw. własny ogon. Być może doświadczasz stanu permanentnego zmęczenia, przepracowania, być może jesteś sfrustrowana, zła, wściekła albo czujesz się osamotniona, wypalona.

Każda z nas doświadczyła albo doświadcza podobnych stanów. I to jest w porządku, bo każda emocja, sytuacja w naszym życiu może być rozwojowa. Bardzo często, dopiero kiedy osiągniemy stan ” Mam dość ” zaczynamy zastanawiać się „Co dalej…?”, ” Ile jeszcze…?” ” Co mam zrobić…? „.

Jeśli doszłaś do tego momentu, etapu to bardzo dobrze! Bo to dobry czas żeby „zwolnić”, przyjrzeć się sobie, zadać pytanie „Czego mi teraz potrzeba?” . Wszystko to sprowadza Cię do kontaktu samej z sobą, do uważnego bycia „tu i teraz” i wsłuchania się swoje potrzeby.

Zachęcam do praktyki uważności, która zdecydowanie poprawi jakość twojego życia. Wiele czynności wykonujesz w sposób automatyczny, nieobecny. Żyjesz w pośpiechu i być może nie dostrzegasz, że niektóre rzeczy wykonujesz niepotrzebnie, a innych nie zauważasz albo nie doceniasz.

Może spróbuj:

Spróbuj przez tydzień, wciągu dnia znaleźć chwilę, 5 minut, na taką praktykę bycia z samym sobą.
Jeżeli rzadko siebie chwalisz, za rzadko doceniasz i być może prawie wcale nie jesteś dla siebie życzliwa, to praktyka Miłującej Dobroci ”Self-compassion” jest dla Ciebie.

Powtarzaj sobie codziennie tych kilka prostych słów:

„Życzę sobie żebym miała wystarczająco dużo siły, inteligencji i pomocy ze strony swojej i innych, by radzić sobie z problemem.”

 Dobrego, każdego dnia… 🍀🙂

mgr Alina Płonka – Borowczyk 
psycholog                 

W razie jakichkolwiek pytań, również o konsultacje z naszym psychologiem, zarówno stacjonarne – na terenie poradni, jak i ONLINE, prosimy o kontakt pod numery telefonów: 607230876 lub 536532588

Oczywiście również odpowiemy na każde pytanie zadane drogą mailową, przez dołączony formularz kontaktowy na stronie głównej zakładki

DLA PACJENTÓW/OPIEKUNÓW

Bunt dwulatka. Co warto wiedzieć?

Dwulatek stał się marudny, częściej się złości, chce wymuszać na tobie różne rzeczy…. Rodzice myślą ”bunt dwulatka” i spodziewają się samych trudności.

Rodzice – czujecie się bezradni i wyczerpani?

Tymczasem ten bunt to nic innego, jak naturalny kryzys rozwojowy, niezbędny w procesie socjalizacji i wynikający z intensywnego dojrzewania Waszego dziecka.

Jest to czas kiedy maluch zaczyna dostrzegać swoją odrębność uczy się wyrażać swoje zdanie a wszystko po to, by jako dojrzały osobnik stać się samodzielnym.
Zachowania które cechują ten czas mamy możliwość zaobserwowania, zarówno u swojego dziecka/dzieci, jak również u dzieci z naszego bliższego i dalszego otoczenia. Jest to zazwyczaj gwałtowne wpadanie w złość, gniew, histerię, bycie na ”NIE”!, albo „JA SAM”!. Niestety często takie zachowania są postrzegane są przez otoczenie w kategoriach „NIEGRZECZNE DZIECKO” albo „NIEPORADNY RODZIC”. Co z dużym prawdopodobieństwem jeszcze bardziej nasila u nas jako rodziców poczucie winy, niemocy, bezradności.

Warto wiedzieć, że takie zachowania, na tym etapie rozwoju dziecka są wynikiem dopiero dojrzewającego układu nerwowego, doświadczania nowych emocji, nauki ich rozróżniania, a także ich kontrolowania.

Dziecko zaczyna dostrzegać różnice między swoimi oczekiwaniami, a możliwościami ich spełnienia. Sprawdza siłę swojej woli, ”ile może” – testując granice, które stawiają mu dorośli oraz możliwości manipulowania rodzicami.

Według specjalistów z dziedziny psychologii rozwojowej jest to bardzo ważny etap w rozwoju psychospołecznym dziecka , a podstawowym zadaniem rodziców w tym czasie jest stworzenie dziecku optymalnych i bezpiecznych warunków do przeżywania wachlarza emocji. Kluczowe zatem jest zapobieganie nieszczęśliwym wypadkom, stawianie granic dziecku, a nade wszystko dawanie mu poczucia że jest kochane 

Jeśli jednak czujecie, że bunt Waszego dwulatka Was przerasta, porozmawiaj z psychologiem. Kilka małych sposobów wykorzystanych w postępowaniu ze zbuntowaną pociechą, może zupełnie zmienić codzienne funkcjonowanie rodziny w tym trudnym momencie dorastania naszego dziecka.

Dobrego, każdego dnia… 🍀🙂

mgr Alina Płonka – Borowczyk 
psycholog                   

W razie jakichkolwiek pytań, również o konsultacje z naszym psychologiem, zarówno stacjonarne – na terenie poradni, jak i ONLINE, prosimy o kontakt pod numery telefonów: 607230876 lub 536532588

Oczywiście również odpowiemy na każde pytanie zadane drogą mailową, przez dołączony formularz kontaktowy na stronie głównej zakładki

DLA PACJENTÓW/OPIEKUNÓW

Koronawirus i wsparcie psychologa?

Jak najbardziej i w ramach cyklu „Piątek z psychologiem” w Logmed polecamy Państwu taką poradę. W dobie pandemii oddech ma wyjątkowe znaczenie. Z jednej strony zaburzenia układu oddechowego spowodowane chorobą, a z drugiej strony oddech, jako czynność pomagająca radzić sobie ze stresem wywołanym aktualną sytuacją życiową. W obu sytuacjach praktyka Maindfulness – uważnego oddechu, może przynieść ukojenie.

Choroba zawsze wywołuje stres, pojawia się poczucie niepewności, a nawet frustracja i niemoc. W Sytuacji pandemii COVID-19, dla niektórych te stany mogą być dominujące. Trenując uważność uczymy się uspokajać umysł, obserwować wszystko, co się pojawia, po to aby wyłączyć tryb „autopilota” w głowie, by móc przejść z trybu działania na tryb bycia „tu i teraz”. Trening uważności przyczynia się do pozytywnych zmian w strukturach i aktywności naszego mózgu. Jeśli jesteś ozdrowieńcem być może borykasz się z trudnościami oddechowymi, albo zaobserwowałeś u siebie poczucie rozbicia, trudności ze skupieniem uwagi, z wykonywaniem codziennych czynności z powodu rozkojarzenia, to praktyka Mindfulness jest dedykowana dla Ciebie.

Naukowo udowodniono że praktyka Mindfulness pozytywnie wpływa na nasz umysł samopoczucie zdrowie i emocje, pomagając lepiej radzić sobie ze stresem, brakiem koncentracji i trudnymi emocjami.

mgr Alina Płonka – Borowczyk 
         psycholog                 

W razie jakichkolwiek pytań, również o terapię oddechową w przebiegu COVID-19, zarówno stacjonarne – na terenie poradni, jak i ONLINE, prosimy o kontakt pod numery telefonów: 607230876 lub 536532588

Oczywiście również odpowiemy na każde pytanie zadane drogą mailową, przez dołączony formularz kontaktowy na stronie głównej zakładki

DLA PACJENTÓW/OPIEKUNÓW

W ramach naszego cyklu „PIĄTEK Z PSYCHOLOGIEM” dziś proponujemy technikę relaksacyjną – łatwą do wykonania, ale niezwykle pomocną w rozładowaniu stresu

ODDECH NA USPOKOJENIE EMOCJI:

• Znajdź kilka minut na uważny oddech.
• Usiądź wygodnie, zamknij oczy i oddychaj. Wdech – wydech.
• Licz powoli robiąc powolny wdech. 1,2,3…Staraj się wziąć jak najgłębszy wdech, a potem licz robiąc wydech 1,2,3…

Niech wydech i wdech trwają tak samo długo.

Uważny oddech to nie tylko sposób na obniżenie napięcia nerwowego. To również doskonała praktyka bycia ” tu i teraz”, szczególnie w tak pędzącym świecie. Trening uważności, czyli Mindfulness, to doskonała praktyka na co dzień – by żyć bardziej świadomie i świadomie kierować swoim życiem.

Licz i oddychaj. Skup się wyłącznie na tym.

Dobrego, każdego dnia… 🍀🙂

mgr Alina Płonka – Borowczyk
psycholog                    

To trudny czas, pełen stresów i niełatwych emocji. Jeśli czujesz, że potrzebujesz porozmawiać z psychologiem – zadzwoń. Jesteśmy dla Was także online.

W razie jakichkolwiek pytań, również o konsultacje z naszym psychologiem, zarówno stacjonarne – na terenie poradni, jak i ONLINE, prosimy o kontakt pod numery telefonów: 607230876 lub 536532588

Oczywiście również odpowiemy na każde pytanie zadane drogą mailową, przez dołączony formularz kontaktowy na stronie głównej zakładki

DLA PACJENTÓW/OPIEKUNÓW

Nasze dzieci a czas pandemii.

Po raz kolejny sytuacja epidemiczna dotyka bezpośrednio nasze dzieci, zarówno te mniejsze, jak i młodzież. Ponownie muszą pozostać w domach, odcięci od bezpośrednio kontaktu z rówieśnikami, nauczycielami, pedagogami czy psychologami szkolnymi. Muszą poradzić sobie nie tylko z nauką zdalną, która nie jest łatwa i wystarczająco daje się im we znaki, ale niejednokrotnie muszą również stawić czoła poczuciu osamotnienia, wyizolowania czy nudy lub monotonii dnia codziennego. Jesienna aura może dodatkowo potęgować te odczucia, jeżeli na nią nakłada się zamknięcie sal zabaw w parkach rozrywki, czy innych ośrodków kultury, ograniczając tym samym naszym dzieciom, młodzieży, możliwość niwelowania napięć dnia codziennego, poprzez przysłowiowe „ładowanie baterii” i spotkania się z rówieśnikami.

Pytanie: Jak zadbać o nasze dzieci w czasie pandemii?

To pytanie na pewno nie jest łatwe. Dzieci nie zawsze chcą się przed nami otworzyć. Znikają w swoich pokojach, zamykają się najczęściej w świecie gier komputerowych, albo po prostu patrzą w sufit. A im dziecko jest starsze, tym bardziej może nam się wymykać, dając również izuloryczne wrażenie, że wszystko jest dobrze. Często mamy przeświadczenie, że jeżeli młodzież już jest samodzielna i radzi sobie w lekcjach online, to nie potrzebuje naszego wsparcia. Niestety nic bardziej mylnego – zarówno małe dziecko, jak i starsze, zawsze potrzebuje wsparcia rodziców, a w tym trudnym czasie jest ono potrzebne jeszcze bardziej. Również naszym nastolatkom.

Dlatego odpowiadając na zadane powyżej pytanie napiszę, że pozostaje nam rozmowa, musimy pamiętać, że rozmowa z dziećmi jest podstawą pomocy im, w ich szeroko rozumianych problemach dorastania.

Nie zawsze jednak rozmowa z mamą, tatą, kolegą, koleżanką, czy inną bliską osobą wystarczy.  Wówczas, jeśli masz poczucie, że to za mało, skorzystaj z fachowej pomocy psychologa. Czasami jest ona konieczna. Warto momentu, gdy nadchodzi czas na udanie się po pomoc do specjalisty – nie przegapić.

Dobrego, każdego dnia… 🍀🙂

mgr Alina Płonka – Borowczyk 
psycholog                 

W razie jakichkolwiek pytań, również o konsultacje z naszym psychologiem, zarówno stacjonarne – na terenie poradni, jak i ONLINE, prosimy o kontakt pod numery telefonów: 607230876 lub 536532588

Oczywiście również odpowiemy na każde pytanie zadane drogą mailową, przez dołączony formularz kontaktowy na stronie głównej zakładki

DLA PACJENTÓW/OPIEKUNÓW

W ramach naszego cyklu „Piątek z psychologiem” dzisiaj poruszamy niezwykle ważną kwestię troski o seniorów, z jednej strony najbardziej narażonych na złą odpowiedź organizmu w przypadku zakażenia koronawirusem, a z drugiej strony cierpiących na wysoki poziom samotności, uwarunkowanej lękiem własnym związanym z COVID-em, ale również rodzin, które nie chcą swoich mam, ojców, babć i dziadków na zakażenie narażać, a zrezygnować z codziennego funkcjonowania ze światem zewnętrznym, ze względu na konieczność zarobkowania, nie mogą.

I tak wpływ izolacji, brak bliskości, kontaktu z rodziną, swoimi dorosłymi już, ale nadal dziećmi i z małymi, czy starszymi wnukami, bardzo negatywnie wpływa na ich zdrowie. To bardzo ważny czas, by otoczyć seniorów opieką. Wielu z nich może być w naprawdę złej kondycji psychicznej. Jeżeli nie możemy bezpośrednio kontaktować się z naszymi bliskimi seniorami, to wykonajmy chociaż małe kroki:

• codzienny telefon do mamy, taty, babci i dziadka
• laurka od wnuków
• zakupy, które zostawimy pod drzwiami
• pomachanie i przesłanie ciepłych, wspierających słów przez okno
• połączenie przez Internet dla rozmowy – nasi seniorzy w większości radzą sobie z komputerem, telefonem komórkowym, a rozmowa z zobaczeniem najbliższych, a nie tylko usłyszeniem, znaczy więcej

To wszystko niby niewiele, ale uwierzcie – to ważny element opieki.

Czasami jednak takie zaopiekowanie nie wystarcza dla pomocy w poprawieniu nastroju, czy wyciszenia negatywnych emocji. Czasami zagoszczenie chwilowego uśmiechu na twarzach naszych bliskich seniorów, tylko przykrywa głęboki smutek, wracający po odwróceniu się od okna, czy wyłączeniu telefonu.

Dobrego, każdego dnia… 🍀🙂

mgr Alina Płonka – Borowczyk 
psycholog                  

Jeśli czujecie, że bliscy Wam seniorzy potrzebują porady i rozmowy ze specjalistą, polecamy spotkania z naszym psychologiem online.

Napisz do nas lub zadzwoń, by poznać szczegóły. Pamiętajmy, że wpływ izolacji, brak bliskości, kontaktu z rodziną negatywnie wpływa na zdrowie każdego człowieka, a na zdrowie człowieka starszego ten wpływ jest po prostu fatalny. Warto porozmawiać ze specjalistą jak im pomóc. Warto też później ustalić parę spotkań dla naszej mamy, taty, babci, dziadka, jeżeli tylko się zgodzą, z naszym psychologiem – to naprawdę pomaga. A jeżeli takiej zgody nie będzie – przynajmniej sami będziemy wiedzieć jak pomóc bardziej…

W razie jakichkolwiek pytań, również o konsultacje z naszym psychologiem, zarówno stacjonarne – na terenie poradni, jak i ONLINE, prosimy o kontakt pod numery telefonów: 607230876 lub 536532588

Oczywiście również odpowiemy na każde pytanie zadane drogą mailową, przez dołączony formularz kontaktowy na stronie głównej zakładki

DLA PACJENTÓW/OPIEKUNÓW

Wirus nie odpuszcza… W tym trudnym dla nas wszystkich czasie pragnę przypomnieć że jesteśmy z Wami i dla Was.
To odpowiedni czas, aby zadbać o siebie i o swoich bliskich.
Z jednej strony czujemy lęk, niepokój, a z drugiej złość i frustrację. Wszystkie te emocje są naturalne. Nie pozwól jednak, aby stały się one dominujące w twoim życiu. Skupiając się tylko na nich niepotrzebnie możemy nakręcać swój stres.

Spróbuj przyjąć że „Jest jak jest” i nie na wszystko możesz mieć wpływ. Za to, to co możesz zrobić, to zmienić swój sposób patrzenia na obecną sytuację oraz spróbować znaleźć w niej coś pozytywnego dla siebie i bliskich. Dlatego zamiast trwonić energię na narzekanie i roztrząsanie o tym, na co nie masz wpływu lub wdawanie się w nakręcające złe emocje dyskusje, skup się na tym, co pozytywne:

• Pomyśl co możesz zrobić dla siebie i dla swoich bliskich.
• Znajdź kilka minut na uważny oddech.
• Spraw sobie małe przyjemności.
• Wykorzystaj czas spędzony w domu – naucz się czegoś nowego, czytaj książki, zrób porządki.
• Uśmiechaj się spod maseczki. a jeśli lubisz dodatki poszukaj dla siebie wyjątkowych wzorów i kolorów.
• Pozostań w kontakcie z bliskimi. W końcu możemy docenić dobra technologiczne.
• Idź na spacer do parku lub lasu, rusz ciało – poćwicz trochę.
• A kiedy kończy się dzień, pomyśl o trzech rzeczach za które możesz być wdzięczny.
  

                                                                                                             Dobrego, każdego dnia… 🍀🙂

mgr Alina Płonka – Borowczyk 
psycholog

W razie jakichkolwiek pytań, również o konsultacje z naszym psychologiem, zarówno stacjonarne – na terenie poradni, jak i ONLINE, prosimy o kontakt pod numery telefonów: 607230876 lub 536532588

Oczywiście również odpowiemy na każde pytanie zadane drogą mailową, przez dołączony formularz kontaktowy na stronie głównej zakładki.

DLA PACJENTÓW/OPIEKUNÓW